உடலின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு புரதம், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள், தாதுஉப்புகள் என அனைத்தும் அவசியமான ஒன்று.
ஒவ்வொரு சத்தும் ஒவ்வொரு உடல்பாகத்திற்கு வலு சேர்க்கின்றன.
குறிப்பாக கால்சியம் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும், கீரையில் உள்ள வைட்டமின்கள் கண் சம்மந்தமான நோய்களையும் குணமாக்குகின்றன.
மூளை- வால் நட்ஸ் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒன்றாகும். குறிப்பாக சால்மன் மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 அமிலம் மூளையின் செயல்பாட்டை சீராக வைக்கிறது.
தசைகள்- வாழைப்பழம், முட்டை மற்றும் மீன் உணவுகள் தசைகளை வலுவடையச் செய்கின்றன. மேலும் பால் பொருட்கள் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு சிறந்த உணவாகும்.
நுரையீரல்- பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின் கே சத்துக்கள் நுரையீரலுக்கு அவசியமானது, எனவே இவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
கண்கள்- மீன், முட்டை, கீரை உணவுகள் கண்களுக்கு வலு சேர்க்கின்றன.
இதயம்- ஓட்ஸ், சிட்ரஸ் மற்றும் டார்க் சொக்லேட் போன்றவை இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
| 
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக