முதுகு வலிக்கு (விரல்) முத்திரை சிகிச்சை – (BACK PAIN MUDRA)

முதுகு முத்ரா – (Back Pain Mudra)
-
பெரும்பாலான முத்திரைகளிலும் இரு கைகளிலும் ஒரே...
நேரத்தில் ஒரே விதமான முத்திரையைச் செய்வதே வழக்கம்.
ஆனால் இந்த முதுகு முத்திரை போன்ற வெகு சில முத்திரைகளில்
மட்டும் வலது கையில் ஒரு முத்திரை, இடது கையில் மற்றொரு
முத்திரை என இரண்டு வகையான முத்திரைகளை ஒரே நேரத்தில்
செய்ய வேண்டும்.
-
செய்முறை
–
வலது கை :-
-
பெரு விரலின் நுனிப்பகுதியோடு நடுவிரல், சிறுவிரல்
ஆகியவற்றின் நுனிப்பகுதிகளை இணையுங்கள்.
-
அதிக அழுத்தம் வேண்டாம். விரல் நுனிகள் ஒன்றையொன்று
தொட்டுக் கொண்டிருந்தால் போதும்.
-
பிற இரு விரல்களும் (சுட்டு விரல், மோதிர விரல்) நேராக
இருக்கட்டும்.அவற்றிலும் இறுக்கம் வேண்டாம். தளர்வாக
இருக்கட்டும்
-
இடது கை
-
சுட்டு விரலை மடித்து அதன் நுனிப்பகுதியால் பெருவிரலிலுள்ள
முதல் கோட்டைத்தொடுங்கள். சற்றே அழுத்தம்கொடுங்கள்.
-
பிற மூன்று விரல்களும் வளைவின்றி நேராக இருக்கட்டும்.
-
உங்களது சுவாசம் சீராகவும் ஆழமானதாகவும் இருக்கட்டும்
-
முழு கவனமும் செய்யும் முத்திரையின் மீது குவிந்திருப்பது
அவசியம்
-
அமரும் முறை
-
ஆசனங்களில் பரிச்சமுள்ளவர்கள் பத்மாசனம் அல்லது அர்த்த
பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து செய்யலாம்
-
யோகாசனப் பயிற்சிகள் இல்லாதவர்கள், தரையில் சம்மணமிட்டு
அமர்ந்து செய்யவும்.
-
தரையில் அமர முடியாதவர்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்தும்
செய்யலாம். கால் பாதங்கள் தரையில் பதிந்திருப்பது அவசியம்
-
மிக மோசமான முதுகு வலியால், நாற்காலியில் உட்காரக்கூட
முடியாத நிலையில் அவதிப்படுபவர்கள் படுத்து கொண்டும்கூட இந்த
முத்திரையைச் சொய்யலாம். தவறில்லை
-
எந்தநிலையில் இருந்து செய்தாலும், கழுத்தும் முதுகும் வளைவின்றி
நேராக இருப்பது அவசியம்
-
எவ்வளவு நேரம்
-
ஒரு முறைக்கு நான்கு நிமிடங்கள் போதும்.
-
காலை, மதியம், மாலை, இரவு, என ஒரு நாளில் நான்கு
முறை செய்யவும்.
தொடர்ந்து ஆறு மாதங்கள் செய்தால் நிரந்தரமானதீர்வு கிடைக்கும்
-
குறிப்பு
-
சாதாரண முதுகு வலிகள், சிறிதளவு முதுகெலும்புத் தேய்மானம்
போன்றவற்றால் சிரம்பபடுகிறவர்களுக்கு முத்திரை சிகிச்சை
மட்டுமே போதும். வேறு சிகிச்சைகள்தேவைப்படாது.
-
வெகு காலமாக முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் மட்டுமே
ஆறு மாதங்கள் இந்த முத்திரையை செய்ய வேண்டியதிருக்கும்.
சில நாட்கள் அல்லது சில வாரங்களாக இருக்கும் முதுகு வலிகளுக்கு
சில தினங்களிலேயே நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
முதுகு வலி முற்றிலுமாக மறைந்து விட்டால் இவர்கள் முத்திரை
சிகிச்சையை நிறுத்தி விடலாம்
-
=======================================
டாக்டர் ஜாண் பி.நாயகம் M.B.B.S.,MD.,Phd.D.Sc
அவர்களின் ”நோய் தீர்க்கும் முத்திரைகள்” என்ற நூலிலிருந்து See More